JAKARTA - Lari merupakan olahraga yang diminati oleh banyak orang, baik untuk menjaga kesehatan maupun sebagai aktivitas rekreasi. Olahraga ini memang terlihat sederhana dan tidak membutuhkan banyak perlengkapan. Namun, satu hal yang tidak bisa diabaikan adalah penggunaan sepatu lari atau running shoes yang tepat. Sepatu yang sesuai dapat melindungi kaki dari cedera sekaligus mendukung kenyamanan selama berlari. Lantas, merek dan jenis sepatu apa saja yang layak menjadi pilihan? Berikut ulasannya.
Memilih Sepatu Running yang Tepat
Sepatu lari berbeda dari sepatu biasa karena dirancang khusus untuk memberikan kenyamanan dan perlindungan ekstra bagi kaki saat berlari. Menurut Journal of Sports Science & Medicine, konstruksi sepatu lari yang tepat dapat memengaruhi performa atletik sekaligus mengurangi risiko cedera.
Untuk itu, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat memilih sepatu running. Pertama, perhatikan sol tengah atau midsole sepatu. Sepatu dengan sol tengah tebal dapat memberikan bantalan lebih baik serta meredam benturan saat kaki menyentuh permukaan.
Selanjutnya, pilihlah sepatu dengan bahan upper yang lembut dan breathable, sehingga kaki tetap nyaman bergerak. Bahan ini juga memungkinkan sirkulasi udara lebih baik, mencegah kaki mudah berkeringat dan lecet.
Tips tambahan, pertimbangkan membeli sepatu dengan ukuran sedikit lebih besar, sekitar satu sentimeter dari ukuran kaki biasa. Hal ini penting untuk kenyamanan dan keamanan berlari dalam jangka waktu lama.
Rekomendasi Sepatu Running Terbaik
Memilih sepatu yang tepat bukan sekadar soal merek populer. Berikut beberapa rekomendasi sepatu running terbaik yang bisa dipertimbangkan:
-Adidas RUNNING Sepatu Duramo
Sepatu ini memiliki bahan upper dari mesh dan tumit berbahan neoprena yang lembut. Ringan dan nyaman, sepatu ini cocok untuk aktivitas lari sehari-hari dengan tali yang kuat memberikan sensasi stabil dan kencang. Harga: Rp 900.000.
-910 Nineten FUJI RCV Sepatu Lari
Dengan upper mesh berpori-pori, sepatu ini mendukung sirkulasi udara yang baik dan ringan, sekitar 200 gram. Sol busa meningkatkan efisiensi lari, membuat pergerakan lebih cepat dan nyaman. Harga: Rp 479.900.
-PUMA Sepatu Lari Incinerate Peacoat
PUMA menghadirkan sepatu dengan sol dalam SoftFoam+ dan sol tengah EVA. Outsole karet berbasis zona memungkinkan pergerakan kaki lebih leluasa. Desainnya menarik, cocok untuk pria maupun wanita. Harga: Rp 479.400–Rp 999.000.
-NB New Balance 530
Model retro ini populer di kalangan muda. Bagian upper mesh menjaga sirkulasi udara, sedangkan lapisan kulit sintetis memperkuat bagian luar dan menambah estetika. Harga: Rp 2.299.000–Rp 3.249.000.
-Skechers Go Run Elevate Men’s Sneakers
Memiliki upper mesh yang fleksibel dan sol dalam nyaman menyerap keringat. Desainnya menarik dan cocok untuk penggunaan harian. Harga: Rp 899.000–Rp 1.331.000.
-Athletica AT 693
Sepatu ini menyesuaikan kontur kaki, memiliki Endura Heel Tab untuk menopang tumit saat lari cepat. Fleksibilitasnya membantu performa lari lebih optimal. Harga: Rp 385.000.
-Nike Air Zoom Pegasus
Menggunakan Zoom Air di bagian depan sepatu dan React foam yang ringan, elastis, serta tahan lama. Memberikan kenyamanan dan responsivitas tinggi saat berlari. Harga: Rp 1.466.000–Rp 2.999.000.
-Reebok Energen Lux Men Running Shoes
Midsole FuelFoam ringan mendukung pergerakan kaki, dengan upper mesh berpori-pori. Hyperweb menambah kestabilan kaki dan estetika tanpa jahitan. Harga: Rp 699.000–Rp 978.600.
-Diadora Greyish Men Running Shoes
Didesain dengan teknologi canggih untuk perlindungan kaki maksimal. Beragam warna dan gaya tersedia, cocok untuk pelari yang mengutamakan kenyamanan dan tampilan. Harga: Rp 457.200–Rp 459.000.
-Hoka Bondi 8 Mens Road Running Shoes
Dikenal nyaman untuk pemula, sepatu ini memiliki bantalan tebal dan empuk, mendukung olahraga lari atau jogging tanpa rasa sakit. Harga: Rp 2.599.000.
Dengan rekomendasi di atas, Anda tidak perlu ragu memilih sepatu lari yang tepat. Pemilihan sepatu yang sesuai akan membuat olahraga lebih nyaman, mencegah cedera, serta mendukung performa saat berlari. Jangan sampai salah pilih sepatu agar kaki tetap aman dan olahraga tetap menyenangkan.