JAKARTA - Judo adalah salah satu seni bela diri asal Jepang yang menonjolkan prinsip kelembutan dalam menghadapi lawan. Diciptakan oleh Dr. Jigoro Kano pada tahun 1882, Judo menggabungkan teknik, strategi, dan keseimbangan, bukan sekadar kekuatan fisik, untuk menaklukkan lawan tanpa menimbulkan cedera serius. Kata “Judo” sendiri berasal dari bahasa Jepang, yakni “ju” yang berarti lembut dan “do” yang berarti jalan atau cara, sehingga secara harfiah dapat diartikan sebagai “jalan yang lembut”.
Seni bela diri ini berkembang dari Jujutsu, namun Kano menyaring elemen-elemen yang berisiko tinggi agar lebih aman dipelajari siapa saja, termasuk wanita dan anak-anak, tanpa mengurangi nilai esensial dari pertarungan. Pada 1882, Kano mendirikan dojo pertama bernama Kodokan, yang hingga kini menjadi pusat pelatihan Judo terkemuka di dunia. Pertandingan Judo mulai dipertandingkan pada ajang kejuaraan nasional pada tahun 1948, bersamaan dengan pembentukan Federasi Judo Eropa di London.
Dalam Judo, seorang judoka tidak hanya berlatih fisik, tetapi juga mengasah kecerdikan dalam memanfaatkan energi lawan. Prinsip dasar Judo, “maximum efficiency, minimum effort,” mengajarkan atlet menggunakan kekuatan lawan demi keuntungan sendiri. Gerakan tubuh seperti tai sabaki digunakan untuk menghindari serangan sekaligus mempersiapkan serangan balik yang efektif.
Ciri Khas Judo
1. Teknik Bantingan (Nage-waza)
Salah satu ciri khas utama Judo adalah teknik bantingan. Teknik ini mengandalkan keseimbangan, momentum, dan pengungkit tubuh untuk menjatuhkan lawan ke matras. Contoh teknik bantingan yang populer antara lain osoto-gari (mengait kaki dari luar) dan seoi-nage (lemparan bahu satu tangan). Keberhasilan bantingan bukan hanya soal kekuatan, tetapi juga timing dan posisi tubuh.
2. Teknik Kuncian (Katame-waza)
Selain bantingan, Judo memiliki teknik kuncian, yang meliputi osae-komi-waza (penahanan), shime-waza (cekikan), dan kansetsu-waza (kunci sendi). Teknik ini digunakan untuk mengendalikan lawan di matras dan memaksanya menyerah. Katame-waza menekankan presisi dan kontrol tubuh, sehingga seorang judoka bisa menang tanpa melakukan kontak berbahaya.
3. Judogi dan Sabuk
Setiap praktisi mengenakan judogi, terdiri dari jaket (uwagi), celana (zubon), dan sabuk (obi) yang menunjukkan tingkat keahlian. Warna sabuk bervariasi dari putih untuk pemula hingga hitam untuk tingkat lanjut. Judogi dirancang kuat dan tahan terhadap tarikan serta cekikan yang terjadi selama pertandingan.
4. Sistem Penilaian dan Etika
Pertandingan Judo menilai teknik berdasarkan kesempurnaan gerakan. Poin tertinggi adalah ippon, yang memberi kemenangan langsung jika lawan berhasil dibanting atau dikunci dengan sempurna. Teknik yang kurang sempurna mendapat waza-ari atau yuko. Judo juga menekankan etika: menghormati lawan dan pelatih, ditunjukkan melalui membungkuk sebelum dan setelah latihan atau pertandingan.
5. Keseimbangan dan Pemanfaatan Energi Lawan
Judoka yang terampil mampu memanfaatkan energi lawan untuk melancarkan serangan balik. Penguasaan gerakan tubuh dan keseimbangan adalah kunci untuk mengubah kekuatan lawan menjadi keuntungan pribadi, sebuah prinsip yang membedakan Judo dari seni bela diri lain yang mengandalkan kekuatan semata.
Manfaat Judo
Judo bukan hanya olahraga pertahanan diri. Latihan rutin meningkatkan kekuatan otot, fleksibilitas, keseimbangan, dan daya tahan tubuh. Di sisi mental, Judo menumbuhkan disiplin, kesabaran, efisiensi gerak, dan kepercayaan diri. Inilah sebabnya Judo cocok untuk semua kalangan, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa, yang ingin mengasah fisik dan karakter.
Prestasi dan Praktik Judo di Indonesia
Prestasi judoka Indonesia juga menonjol, seperti Gede Ganding Kalbu Soethama yang meraih emas di nomor 100 kg putra PON XXI Aceh-Sumut 2024. Atlet seperti Fransiskus Gian Adventus dari Sumatera Selatan menunjukkan dedikasi tinggi melalui latihan intens di Jakabaring Sport City, Palembang, sebelum berlaga di ajang nasional. Hal ini menegaskan bahwa Judo tidak hanya seni bela diri, tetapi juga disiplin olahraga kompetitif yang membutuhkan latihan, strategi, dan ketahanan mental.
Secara keseluruhan, Judo menawarkan kombinasi unik antara seni bela diri tradisional dan olahraga modern. Dengan prinsip “jalan yang lembut”, teknik bantingan dan kuncian yang terkontrol, serta etika yang kuat, Judo membentuk judoka menjadi atlet yang cerdas, kuat, dan berkarakter. Seni bela diri ini tetap relevan hingga kini, sebagai sarana latihan fisik, mental, dan strategi yang efektif.